TIPS MENJAGA lAMBUNG DAN USUS MENJADI SEHAT
Lambung dan usus
merupakan bagian dari organ tubuh manusia yang memegang peranan penting. Kedua
organ tersebut sangat berperan dalam sistem pencernakan , baik itu manusia
maupun hewan. Lambung serta usus berfungsi untuk mencerna serta menyerap sari
makanan yang kita konsumsi. Kemudian sisa olahan dari sari makanan tersebut
akan dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk feses. Maka, jika kedua organ tersebut
mengalami gangguan atau kerusakan, maka akan sangat berbahaya bagi kesehatan.
Untuk itu, sangatlah penting bagi kita untuk selalu menjaga agar kedua organ
tubuh tersebut agar selalu sehat dan dapat berfungsi sebagaimana mestinya.
Nah, tahukah Anda
bagaimana cara menjaga kesehatan lambung dan usus agar selalu sehat? Silahkan
menyimak ulasan berikut ini:
1. Makan Secara Teratur
Membiasakan diri untuk
selalu makan teratur Salah satu fungsi dari lambung adalah memproduksi asam
lambung yang nantinya dipergunakan untuk mencerna makanan yang kita konsumsi
dalam bentuk yang lebih kecil. Nah, jika asupan makanan dalam tubuh berkurang,
maka asam tersebut nantinya akan dapat melukai organ produsennya yaitu lambung.
Jika Anda tidak makan secara teratur maka bisa terkena penyakit maag akut
yang ditandai dengan gejala maag kronisJika dokter sudah memberikan diagnosis tersebut maka Anda
bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi makanan untuk
penderita maag kronis.
2. Membiasakan Mengunyah Makanan Lebih Lama
Tahukah Anda apabila
lambung bekerja terlalu berat dalam proses mencerna makanan yang kita konsumsi
maka dapat menyebabkan dinding organ tersebut terlalu sering bergesekan.
Akibatnya maka bagian dinding lambung bisa terluka. Untuk mencegah hal
tersebut, maka para ahli kesehatan sangat menganjurkan agar kita lebih lama
pada saat mengunyah makanan. Biarkan hingga tekstur makanan yang nantinya
diserap tubuh menjadi lebih lembut. Selain itu, dengan mengunyah makanan lebih
lama maka makanan tersebut akan dapat dinetralkan oleh air liur kita, sehingga
nantinya tidak akan berdampak pada peningkatan asam lambung pada saat makanan
tersebut dicerna oleh lambung. Makan terlalu cepat juga bisa menyebabkan sering
bersendawa dan cegukan terus
menerus.
3. Memperbanyak Konsumsi Makanan Berserat
Mengkonsumsi makanan yang
kaya serat alami akan sangat membantu tubuh dalam
mempertahankan kesehatan organ lambung dan usus. Ada banyak produk makanan yang
lengkap dengan kandungan serat yang sangat tinggi. Semua jenis makanan ini bisa
dikonsumsi setiap hari baik untuk anak-anak maupun orang dewasa.Makanan
berserat dapat membantu gerakan usus serta melancarkan pengeluaran sisa
pencernakan, yaitu dalam bentuk feses. Kebiasaan ini akan melindungi tubuh dari
penyakit wasir,
sembelit, tukak lambung, kanker usus dan semua kondisi karena akibat kurang
serat bagi tubuh.
4. Mengurangi Makanan yang Terlalu Pedas, Asam,
dan Manis
Mengkonsumsi makanan
yang terlalu pedas, asam, dan terlalu banyak mengandung gula dapat beresiko
meningkatnya produksi asam lambung. Sehingga hal tersebut dapat mengakibatkan
empedu bekerja lebih keras. Selain itu juga dapat memicu pertumbuhan bakteri jahat
yang ada dalam usus. Untuk itu, sebaiknya mulailah untuk mengurangi makanan
yang terlalu pedas, asam, maupun terlalu manis agar kesehatan lambung dan usus
Anda tetap terjaga. Terlebih untuk wanita hamil harus menghindari semua bahaya makanan
pedas untuk ibu hamil.
5. Perbanyak Asupan Cairan untuk Tubuh
Cukupnya cairan dalam
tubuh kita akan sangat membantu dalam proses pencernakan. Air dapat membantu
menghilangkan racun-racun berbahaya dalam tubuh. Selain itu, air juga berfungsi
untuk melarutkan nutrisi-nutrisi yang diserap tubuh seperti vitamin, mineral,
dan nutrisi penting lainnya agar nantinya mudah diserap oleh tinja. Hal
tersebut tentu saja akan sangat membantu Anda untuk mengatasi gangguan
sembelit. Bahkan efek kekurangan
air putih bagi tubuh juga ternyata sangat fatal. Kita
bisa mendapatkan asupan cairan dengan cara mengkonsumsi air putih maupun
minuman lainnya yang rendah kafein, maupun dengan mengkonsumsi cairan yang
berasal dari sari buah maupun sayuran.
6. Hindari Konsumsi Minuman Mengandung Kafein,
Alkohol, dan Soda
Kebiasaan mengkonsumsi makanan dan
minuman yang mengandung kafein tinggi ternyata bisa menyebabkan bahaya kafein
bagi tubuh. Meskipun mengkonsumsi kafein memang sudah menjadi bagian
dari gaya hidup tapi memang harus diperhatikan. Produk yang mengandung kafein,
alkohol, maupun soda, hal tersebut akan dapat memicu ketidaknyamanan pada organ
lambung yang pada akhirnya akan mengakibatkan refluk pada organ tersebut. Tidak
hanya kafein sebab ternyata ada juga dampak bahaya
alkohol bagi kesehatan. Sementara bahaya minuman
bersoda bagi kesehatan bisa menyebabkan komplikasi kesehatan
yang sangat buruk. Jadi lebih baik jika Anda terbiasa minum air putih .
7. Hindarkan Diri dari Stress
Kondisi stress bisa
berpengaruh pada kesehatan organ pencernaan lho. Hal tersebut telah dikemukanan
oleh beberapa peneliti yang telah diterbitkan dalam jurnal kesehatan usus.
Mereka berpendapat bahwa stress yang dialami seseorang akan dapat menimbulkan
peradangan pada usus dan pada akhirnya akan menyebabkan terganggunya fungsi
saraf parasimpatis yang merupakan saraf yang berfungsi untuk mengontrol gerakan
pada usus. Apabila seseorang sedang dalam kondisi stress, maka hal tersebut
bisa berdampak antara lain adalah berkurangnya aliran darah ke dalam perut,
berkurangnya jumlah produksi enzim pencernakan, serta dapat menimbulkan
beberapa masalah sistem pencernakan seperti kembung, sembelit, maupun timbulnya
rasa mulas. Untuk menghadapi masalah ini maka Anda bisa melakukan berbagai cara mengatasi
stress super ampuh.
8.
like
ReplyDelete